Stress

Vårt moderne liv er fullt av utfordringer, frister, krav  og frustrasjoner. For mange av oss er stress så vanlig at det har blitt en måte å leve livet på ved at man hele tiden er på vei til noe annet, istedenfor å være i øyeblikket. Stress er ikke alltid unyttig.  I små doser hjelper stresset oss til å prestere under press og motivere oss til å gjøre vårt beste. Men når vi ofte lever livet i "stressmodus", må kroppen vår, fysisk og mentalt betale en pris.

Hva er stress?

Kroppens fysiske beredskapsrespons

Når du står overfor en trussel, så vil nervesystemet ditt respondere ved å slippe en flom av stress- hormoner, blant annet adrenalin og kortisol ut i kroppen din. Disse hormonene vekker kroppen for øyeblikkelig handling. Hjertet ditt begynner å banke raskere, musklene strammer seg, blodtrykket stiger, pusten blir hurtigere og sansene dine skjerper seg. Disse fysiske endringene vil øke evnen din for øyeblikkelig prestasjon, du reagerer kjappere og får et økt fokus- kroppen din forbereder seg til å kjempe eller flykte fra trusselen du står ovenfor.

Stress er en normal fysisk reaksjon på hendelser og tanker som gjør at du føler deg truet eller opprørt . Når du føler fare - enten det er reelle eller tenkte farer, så vil kroppens forsvar spenne i høygir i en rask, automatisk reaksjon "fight or flight" , den fysiske beredskapsresponsen. Dette er kroppens måte å beskytte deg på ved å holde deg energisk, våken og i fokus til å handle. I nødssituasjoner kan stress redde livet ditt - noe som f.eks gir deg ekstra styrke til å forsvare deg selv, eller å hugge i bremsene for å unngå en bilulykke.

Stress er det som f.eks holder deg fokusert under en presentasjon på jobben, den skjerper konsentrasjonen din når du prøver å få ballen i mål ved et straffespark, eller den driver deg til å studere til en eksamen når du heller vil se på TV.
MEN;  utover et visst punkt så er ikke stress lenger nyttig for deg. Det begynner faktisk å forårsake skade på helsa di, humøret ditt, produktiviteten din, relasjonene dine og livskvaliteten din.

Effekter av kronisk stress

Kroppen skiller ikke mellom fysiske og psykiske trusler. Når du f.eks er stresset i en travel hverdag, har en infeksjon, krangler med en venn, befinner deg i en trafikkork, har brukket beinet eller sitter bekymret med en haug av regninger foran deg, så vil  kroppen din aktivere beredskapsresponsen. Hvis du har mye ansvar og bekymringer, kan det hende at beredskapsresponsen er  "på" det meste av tiden.

Har du en høy aktivitet i beredskapsresponsen over lang tid,  kan det føre til alvorlige helseproblemer. Kronisk stress forstyrrer de store systemene i kroppen din, som immunforsvaret, stoffskiftet og fordøyelsen, det forstyrrer også den gode søvnen. Langvarig stress kan til og med påvirke signalstoffene i hjernen, slik at du blir mer utsatt for uro og nedstemthet.

Her er noen av helseproblemene stress kan forårsake:

• Muskel og skjelettplager
• Fordøyelsesproblemer
• Søvnproblemer
• Psykiske problemer med uro og nedstemthet
• Fedme
• Hudproblemer
• Smerter av ulike slag

Styrer jeg stresset, eller styrer det meg?

• Når jeg urolig, vet jeg hva jeg skal gjøre for å berolige meg selv?
• Kan jeg lett gi slipp på sinnet mitt?
• Er jeg tilstede i øyeblikket?
• Blir jeg fort irritert og aggressiv?
• Er jeg ofte distrahert eller humørsyk?
• Vet jeg hvordan jeg kan få opp energinivået mitt når jeg kjenner meg utmatta?

Årsaker til stress

Hva som forårsaker stress er delvis avhengig av din oppfatning av situasjonen eller tanken. Noe som er stressende for deg trenger ikke være stressende for andre. Noen kan til og med nyte det du syns er stressende. For eksempel hvis du er en pendler kan du bekymre deg over hvordan trafikken kommer til å bli, og om du kommer til å rekke møtet. En annen nyter turen og bruker den til å slappe av og høre på god musikk, og rett og slett lader batterier for en god dag på jobben!

Her følger noen andre eksempel:

• Noen mennesker liker å snakke offentlig, andre er livredde.
• Noen mennesker jobber best under press, mens andre jobber best på det jevne.
• Noen mennesker syns det er naturlig å være tilstede når venner og familie har det vanskelig, mens andre syns det er utfordrende.
• Noen mennesker ser mulighet i endringer på jobben, mens andre bekymrer seg om de vil være i stand til å håndtere endringen.

Lightning Process og stress (den fysiske beredskapsresponsen)

På Lighting Process lærer du å få en høy bevissthet om ditt eget stressnivå og dine egne stressreaksjoner

Du er velkommen til å ta kontakt med oss hvis du har spørsmål rundt Lightning Process og stress!